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編者按：近年來，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注，且越來越多的人正加入這個(gè)浪潮，漸有全民化趨勢(shì)。然而，養(yǎng)生，并不簡(jiǎn)單，熱衷，不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)，本期《養(yǎng)生避坑指南》欄目專訪北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師趙勇，為網(wǎng)友解答立夏時(shí)節(jié)相關(guān)注意事項(xiàng)。

一般情況下，立夏后自然界陽氣生發(fā)，此時(shí)“心陽”逐漸旺盛，這也是許多心臟病患者在夏季癥狀得到緩解的原因。然而在臨床上，在春末夏初之際，也就是立夏前后，也有一些心陽虛患者表現(xiàn)得更突出，心絞痛、心衰、寒性高血壓等發(fā)作抬頭，這與其本身陽虛，人與自然不相應(yīng)有關(guān)。

因此，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽、養(yǎng)心，避開各種養(yǎng)生誤區(qū)，如晨起大量運(yùn)動(dòng)和飲水、喝生蔬菜汁、夜跑等。

【晨起可以大量飲水嗎？】

立夏后，氣溫升高，體液消耗增加，晨起往往會(huì)出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，很多人習(xí)慣飲水，補(bǔ)充水分。然而從養(yǎng)生角度看，短時(shí)間飲用大量白開水，需要消耗人體大量陽氣，而晨起人體陽氣剛剛萌動(dòng)，此時(shí)陽氣過度消耗會(huì)使一天工作效力減退、疲乏困倦。

【越早運(yùn)動(dòng)越好嗎？】

現(xiàn)在天亮得越來越早，很多人喜歡早早出門鍛煉。事實(shí)上，晨起后立刻大量運(yùn)動(dòng)，很可能導(dǎo)致意外。這是因?yàn)榻?jīng)過夜間睡眠，清晨人體的血液黏度較大，若此時(shí)大量運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。因此，夏天晨練時(shí)間可以比冬天稍早，但不能太早，需在起床后稍作休息，等氣血運(yùn)行平穩(wěn)后，再做較溫和的運(yùn)動(dòng)。

【喝生蔬菜汁有益嗎？】

此時(shí)，大量時(shí)令蔬菜上市，有些人認(rèn)為把新鮮蔬菜打碎取汁，直接飲用益處眾多。實(shí)際上，生蔬菜汁大多寒涼，寒易傷陽，對(duì)于陽虛體質(zhì)之人無疑是雪上加霜，陽盛之人雖可少量飲用，但也要注意飲用衛(wèi)生。

【夜跑是否應(yīng)該鼓勵(lì)？】

立夏之后，白天延長(zhǎng)，氣溫升高，夜跑族開始活躍。從中醫(yī)角度看，傍晚陽氣內(nèi)收、潛藏，汗孔關(guān)合，此時(shí)若劇烈運(yùn)動(dòng)，無疑耗陽、散陽，長(zhǎng)期累積，容易導(dǎo)致陽氣虛損、困乏無力。建議傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)選擇舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳等。

【保健小知識(shí)】

調(diào)暢情志：立夏后，萬物繁榮，氣溫逐漸升高，此時(shí)要戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、心情舒暢，可做些養(yǎng)心神的活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

適當(dāng)鍛煉：早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心。晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。散步的同時(shí)，建議做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。

“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽”，夏季是我們養(yǎng)陽、養(yǎng)心的重要時(shí)機(jī)，所以一定要顧護(hù)陽氣，保持陽氣充足，讓身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。