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新華社北京1月30日電題：過(guò)節(jié)別忘“護(hù)”健康 這些細(xì)節(jié)得拿捏

新華社記者俠克

春節(jié)期間，人們紛紛踏上探親訪友、外出旅行、歡聚暢聊的假期旅程。喜慶祥和的氛圍下，呼吸道、腸道等傳染性疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。愉快的假期里健康防護(hù)意識(shí)不能松懈，如何有效防范呼吸道疾病的侵襲？怎樣科學(xué)合理地安排飲食，杜絕“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱？孩子們?cè)诩倨趹?yīng)該如何規(guī)律作息？記者采訪了相關(guān)部門。

北京市疾控中心表示，春節(jié)返鄉(xiāng)和外出旅行人員應(yīng)提前規(guī)劃行程，關(guān)注旅行提示，了解目的地疾病流行現(xiàn)狀，做好個(gè)人健康防護(hù)。要提前備好必要的防護(hù)用品，如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精濕巾、應(yīng)急藥品等，有慢性病的人群，出行前要把常用藥品帶足。

當(dāng)前，正值流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，兒童是呼吸道疾病的易感人群，假期做好個(gè)人防護(hù)尤為關(guān)鍵。要盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，確需前往要科學(xué)佩戴口罩。外出回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，及時(shí)在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液洗手。

家長(zhǎng)要隨時(shí)關(guān)注孩子的健康狀況，如果孩子出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀應(yīng)密切注意病情變化，若發(fā)熱持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者出現(xiàn)精神改變、呼吸改變等，需要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。

春節(jié)期間親朋好友歡聚一堂，難免“大飽口?！?。北京市疾控中心提醒，在家聚餐時(shí)，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購(gòu)物、處理食材應(yīng)保持手衛(wèi)生。外出聚餐聚會(huì)時(shí)，要到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐，盡量選擇通風(fēng)良好的位置，倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

過(guò)年時(shí)，很多人的作息規(guī)律會(huì)被打亂，特別是兒童青少年。專家提示，在享受快樂(lè)假期的同時(shí)，家長(zhǎng)也不要忘了加強(qiáng)孩子健康生活習(xí)慣的培養(yǎng)，為孩子營(yíng)造健康的生活環(huán)境。要幫助孩子制訂節(jié)假日期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排作息并做好督促工作。比如，日常三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物，控制零食。

此外，建議讓孩子假期和平時(shí)作息盡量一致，減少“社會(huì)時(shí)差”。要保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。要積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，讓孩子到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，保證每天2小時(shí)或每周達(dá)到14小時(shí)的日間戶外活動(dòng)。外出注意保暖，適時(shí)增減衣物。