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養(yǎng)生保健：晚餐吃這6種食物=吃砒霜【8】

2013年11月22日09:33    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標題：養(yǎng)生保�。和聿统赃@6種食物=吃砒霜

晚餐吃這6種食物=吃砒霜 健康晚餐3原則

　　健康晚餐三個原則：

　　1、簡單、定量為主

　　相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

　　在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。

　　另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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