要把早餐的時間拉長,只能分成兩步走。出門前吃得狼吞虎咽,兩餐間還要來次加餐。這就需要一點小小的準備,在包里放進去一個水果,一小袋堅果仁,或者一盒豆?jié){或酸奶。在10-11點之間,把這些東西拿出來,當成餐間零食吃。這次加餐,就等于延長了早餐的時間。這樣,既增加了食物的品種,補充了早餐的數(shù)量,改善了營養(yǎng)品質,同時還可以有效預防中午前的饑餓感,讓午餐時的自己面對食物不再急迫鯨吞,而變得心平氣和。
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要把早餐的時間拉長,只能分成兩步走。出門前吃得狼吞虎咽,兩餐間還要來次加餐。這就需要一點小小的準備,在包里放進去一個水果,一小袋堅果仁,或者一盒豆?jié){或酸奶。在10-11點之間,把這些東西拿出來,當成餐間零食吃。這次加餐,就等于延長了早餐的時間。這樣,既增加了食物的品種,補充了早餐的數(shù)量,改善了營養(yǎng)品質,同時還可以有效預防中午前的饑餓感,讓午餐時的自己面對食物不再急迫鯨吞,而變得心平氣和。
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