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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

多微笑多運動 做到15個“一”長命百歲【10】

2013年11月24日09:44    來源：人民網(wǎng)-健康衛(wèi)生頻道    手機看新聞
原標題：做到十五個“一”，你可以活到100歲

　　10.每天一段魚

　　魚的營養(yǎng)價值極高，蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質(zhì)疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對預防心腦血管疾病如中風、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。

(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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