3、嚴(yán)禁睡前進(jìn)食

　　睡前吃點(diǎn)宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當(dāng)心腸道環(huán)境惡化！吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會(huì)讓十二指腸無法分泌胃腸動(dòng)素(又稱蠕動(dòng)素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會(huì)有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。

　　胃腸動(dòng)素可說是夜晚腸道的清道夫，除了要預(yù)備隔天消化早餐，還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。

　　但胃腸動(dòng)素在非空腹的情況下會(huì)分泌不完全，造成腸道內(nèi)的廢物、糞便就無法順利排出，直接在腸道內(nèi)腐敗，讓腸道環(huán)境陷入惡性循環(huán)。因此睡覺前1~2小時(shí)請避免進(jìn)食，做好要入睡的準(zhǔn)備。