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分享到QQ空間原標(biāo)題：低脂食物熱量不少 避開食物里的"隱形脂肪"
3.控制食用數(shù)量�！暗蜔崃俊碑a(chǎn)品只承諾在同樣的數(shù)量下熱量比同類產(chǎn)品低，如果多吃一些呢?熱量當(dāng)然會(huì)增高。萬(wàn)不可因?yàn)楫a(chǎn)品低熱量就放心大吃。反過來(lái)，哪怕是高熱量的食品，只要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就不必過分拒絕。比如堅(jiān)果，每天少量吃幾顆，還是有益無(wú)害的。
4.牢記補(bǔ)償原則。如果額外吃了零食、飲料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要適當(dāng)減少三餐的數(shù)量，以達(dá)到整體的熱量平衡。無(wú)論食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多高，熱量總不可能是零，如果額外多吃，都有增加體重的危險(xiǎn)。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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