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養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素【5】

2013年11月27日17:39    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
原標(biāo)題：養(yǎng)生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養(yǎng)元素

補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養(yǎng)元素

維生素B12固骨本

　　維生素B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。

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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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