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專家團(tuán)
答：大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，也是心腦血管疾病及呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期。 心腦血管疾病在冬季高發(fā)是因?yàn)楹淇諝饣蜻M(jìn)出室內(nèi)外溫度驟然變化而引起血管收縮，加之高齡、基礎(chǔ)疾病（如高血壓）等因素本就使血管彈性下
答：心臟最易受傷的原因主要有以下幾點(diǎn)：①大寒是一年中最冷的季節(jié)，陰氣極盛，正所謂“寒氣之逆極，故謂大寒”。中醫(yī)理論認(rèn)為寒為陰邪，易傷陽氣，而心為火臟，為陽中之陽，所以心臟更容易受寒邪侵襲。若先天心氣不
答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“冬不藏精，春必病溫”的明訓(xùn)，意思是若冬天不好好養(yǎng)藏，來年春天，陽氣不好升發(fā)，人就容易生病。其中所謂“藏精”，指的是內(nèi)藏人體的“精”、“氣”、“神”。①“精”在此處指的是狹義的腎中所
答：中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，因此冬季養(yǎng)生也應(yīng)順從冬三月閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。具體可從以下這些方面著手： ①規(guī)律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也應(yīng)該相應(yīng)地提早入睡，等到日光較為充足時(shí)再起床。注意防
答：補(bǔ)腎可以從以下這些方面著手：①飲食進(jìn)補(bǔ)。腎主色為黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入腎強(qiáng)腎，可以加入至日常飲食中。食補(bǔ)當(dāng)因人因地制宜，比如腎陽虧虛者，可多食羊肉、驢肉等具有溫補(bǔ)腎陽功效
答：①忌粘硬、生冷食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃為暖臟，喜暖喜溫，因此大寒飲食要避免粘硬、生冷食物，所有食品盡量要加熱再吃，做好后趁熱進(jìn)食；此外，建議首選本性偏于溫?zé)岬氖澄�，盡量避免進(jìn)食食物本性偏于寒涼的飲食
答：俗話說“大寒年年有，不在三九在四九”。大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)處在三九、四九時(shí)段，也是一年中最寒冷的節(jié)氣。正所謂“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也”。此時(shí)飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)順應(yīng)體內(nèi)
答：天氣寒冷，人體容易受到寒邪侵襲，衛(wèi)表不和而發(fā)為風(fēng)寒感冒，風(fēng)寒感冒以惡寒重發(fā)熱輕，頭痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽癢，舌苔白，脈浮緊等為特征。 以惡寒發(fā)熱為主，可選擇姜1小塊切絲，紅糖200克，大
答：梨。中醫(yī)認(rèn)為梨具有滋陰潤燥，生津止渴的功效。生吃更能潤燥，熟吃更能止咳。 西紅柿。西紅柿中含有豐富的水分和維C，有生津止渴，清熱健脾的功效，冬天適當(dāng)多吃西紅柿，能夠很好的緩解冬季干燥上火的情況。
答：大寒是一年中最寒冷的節(jié)氣，因?yàn)橥獠凯h(huán)境溫度低，出汗少，人體更容易散熱，可以稍微增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)最宜。如跑步，散步，爬樓梯，健身操，籃球，羽毛球等。 ——《個(gè)人健康
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院黨委副書記
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)科主任
