我們常常說(shuō)：五谷為養(yǎng)，可見五谷雜糧對(duì)人體健康的重要意義。日常多吃五谷雜糧，不僅可以健體強(qiáng)身，還能直接給皮膚帶來(lái)好處，如加速腸部蠕動(dòng)、促進(jìn)身體排毒等。哪些五谷雜糧最有益肌膚？怎么吃才能發(fā)揮最佳功效？一起來(lái)看看。

　　五谷雜糧 吃出皮膚大變化

　　五谷雜糧不僅可以促進(jìn)健康，還可以護(hù)膚養(yǎng)顏，讓你的皮膚越來(lái)越美！來(lái)看看五谷雜糧都有哪些好處：

　　1、加速身體排毒

　　五谷雜糧含豐富的鐵和鎂，鐵和鎂可加強(qiáng)身體能量，加速體內(nèi)廢物的排除。

　　另外，五谷雜糧中所含的膳食纖維在腸道內(nèi)不易被消化，還可吸附小分子，促進(jìn)食物殘?jiān)�或毒素沿腸道下行，達(dá)到排毒的效果，其所含的維生素E則可以幫助血液循環(huán)，加速排毒的作用。