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分享到QQ空間原標(biāo)題：晚間飲食紅黑榜：奇異果可助好眠
第3頁 :晚間千萬別吃啥
TOP 3：西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因?yàn)槲鞴嫌欣蚬δ�，吃多了不僅對腎臟造成負(fù)擔(dān)，而且晚上頻繁上廁所也會(huì)影響休息。
而且，西瓜富含糖分，睡前吃過多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來小肚腩。
TOP 4：大豆
大豆具有較強(qiáng)的飽腹作用，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
而在醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品中，含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)，從而造成難以入睡。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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