食物5：奶酪

　　43克奶酪的鈣含量超過寶寶每日鈣需求量的30%。但是要注意，過量食用奶酪會導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康，所以媽咪給寶寶吃奶酪要適量喲!

　　推薦食譜：水果奶酪土豆泥

　　材料：土豆1個(gè)，火龍果1/2個(gè)，奶酪1片，獼猴桃1個(gè)，蘋果1/2個(gè)，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、火龍果、獼猴桃去皮，切丁;蘋果去皮，去核，切丁;奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。

　　4、將土豆泥放入碗中，加入少許蜂蜜拌勻。

　　5、再放入蘋果丁、奶酪丁、獼猴桃丁、火龍果丁攪拌均勻即可。