食物10：菠菜

　　寶寶還可以通過(guò)吃菠菜攝取鈣質(zhì)。吃一小碗菠菜可補(bǔ)充寶寶鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。

　　推薦食譜：豬肝菠菜粥

　　材料：豬肝80g，菠菜250g，大米60g，橄欖油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將泰國(guó)香米用清水浸泡2小時(shí)左右。

　　2、將豬肝洗凈，用清水浸泡3小時(shí)左右，期間不間斷更換清水。

　　3、將菠菜洗凈，焯燙一遍，切碎。

　　4、將浸泡好的米放入砂鍋中，一次性加足適量的清水，煮至米粘稠，放入豬肝，煮至豬肝熟透。

　　5、放入菠菜和適量鹽，大火煮滾即可。