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專家團(tuán)
問：驚蟄時(shí)節(jié)如何克服春困？ 答：隨著驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升，人體的毛孔、汗腺與血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。如此一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。加之暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，會(huì)出現(xiàn)困倦
問：為什么驚蟄忌肆意生冷進(jìn)食？ 答：驚蟄切忌肆意生冷進(jìn)食。在飲食上宜多吃溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍�，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風(fēng)散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期
問：驚蟄多胃病該怎么吃？ 答：驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足。有些人會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、食欲不振等癥狀。 食甘補(bǔ)脾：孫思邈有云：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！闭f的是春天應(yīng)少食酸味，適當(dāng)
問：驚蟄時(shí)節(jié)，最佳戶外運(yùn)動(dòng)是什么？ 答：（1）放風(fēng)箏。春天經(jīng)常在戶外放風(fēng)箏能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝；呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣；可以保護(hù)頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性
問：驚蟄后如何合理進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？ 答：冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。 驚蟄是開展鍛煉的好時(shí)節(jié)，但強(qiáng)度不宜過大，適合開展打太極
問：驚蟄時(shí)節(jié)鍛煉，該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？ 答：注意運(yùn)動(dòng)宜舒緩。驚蟄乍暖還寒，運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備。尤其是老年人肌肉相對(duì)來說比較松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢協(xié)調(diào)性差，在正式運(yùn)動(dòng)前需做5-10分鐘的熱身活動(dòng)，
問：驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)肝，要多吃動(dòng)物肝臟嗎？ 答：一般適量食用少量動(dòng)物肝臟可能對(duì)肝陰不足體質(zhì)患者有一定的食療作用。但是，由于肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，大量食用會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于慢性肝病患者更容易引發(fā)各
問：春天容易犯困，多睡就可以嗎？ 答：“春困”是春天氣溫回升而導(dǎo)致的一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象，而驚蟄是二十四節(jié)氣中升溫最快的時(shí)節(jié)，故而春困更是明顯。很多人往往簡(jiǎn)單地認(rèn)為只要多睡就可以不再犯困。其實(shí)，過多的睡
問：驚蟄時(shí)節(jié)飲食嗜肥甘厚味，對(duì)嗎？ 答：這種說法不正確。春季飲食上以肥甘厚味尤多，清淡尤少，加之春季所主之肝木過旺，抑制脾胃消化功能，同時(shí)引起人體衛(wèi)氣不固，各種外邪頻繁侵入人體，引起各種急性疾病，而后
問：驚蟄時(shí)節(jié)可以挽起褲腿嗎？ 答：“百病從寒起，寒從足下生�！弊悴颗c全身各臟腑都有著密切關(guān)系，而足位于人體末端，離心臟甚遠(yuǎn)，當(dāng)人體為防止散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，足部溫度下降明顯，更易受到外邪
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任、教研室主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院（通州院區(qū)）周圍血管科二區(qū)主任
