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減肥食譜：盤點11種超贊刮油食物【5】

2013年11月26日09:05    來源：中國減肥網(wǎng)    手機看新聞
原標(biāo)題：減肥食譜：盤點11種超贊刮油食物

減肥從選食入手 盤點11種超贊刮油食物

　　奇亞籽

　　來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。

　　食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布��；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點；直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。

(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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